|
|
- Когнитивно (познавателно) разстройство
|
|
|
- Замъглено зрение и сериозни зрителни разстройства
|
- Остра херния, дископатия, разместени гръбначни прешлени
|
- Сериозни сърдечносъдови заболявания; сериозни хронични сърдечни заболявания
|
- Рисково високо кръвно налягане
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- Силно възпалени сухожилия
|
|
- Бедрени и колянни импланти
|
- Наскоро поставени чужди импланти като пирони, винтове, пластини и др.
|
|
- Наскоро поставени вътрематочни спирали
|
|
|
- Начинаещите да използват винаги VibroTraining® плаката с упражнения и въвеждащата VibroTraining® програма от ръководството.
|
- Носете удобни спортни обувки и спортно облекло.
|
- Винаги използвайте VibroMat, когато правите упражнения, при които се налага да заставате върху виброплатформата без обувки или с различни части на тялото от ходилата ви.
|
|
- Прекратете тренировката, ако се почувствате замаяни.
|
- Преди, по време и след тренировка поемайте нужното количество течности.
|
- Начинаещите не трябва да прекаляват с тренировките – оптимално е 3 пъти седмично.
|
- Преди да използвате VibroGym®, винаги проверявайте уреда за повредени или износени части.
|
- Упражненията, които се изпълняват едностранно, трябва да се повтарят със същия интензитет и от другата страна.
|
- За най-добри резултати избирайте честоти на вибрациите от 30Hz, 35Hz, 40Hz за сила и разтягане; 40Hz, 50Hz за масаж.
|
- Динамичните упражнения изискват добра техника и контрол от инструктор.
|
- Слизайте внимателно от VibroGym®.
|
- Когато тренирате, разполагайте теглото си в центъра на платформата.
|
- Когато едно или повече противопоказания са налице, винаги се колнсултирайте с лекар преди да използвате VibroGym®.
|
- Не разполагайте VibroGym® в помещения с висока влажност.
|
- Не заставайте на платформата с изправен гръб.
|
- Не разполагайте корема или главата си на платформата.
|
- Начинаещите да не използват допълнителни тежести по време на вибротренировка.
|
- Не натоварвайте виброплатформата с повече от 140 кг.(308 lbs.)
|
- Начинаещите да избягват тренировки в режим “high-amplitude”(високи амплитуди), докато не придобият сигурност на платформата.
|
- Не бързайте с упражненията за разтягане, повишавайте интензитета постепенно.
|
